Q. 사무직 9년 차 직장인입니다. 요즘은 주말에도 야외활동을 하지 않고 있는데 쉽게 피로감이 느껴져 체력이 약해졌다는 생각이 듭니다. 직업 특성상 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길어 움직임이 극히 제한적인 편입니다. 집에서 간단히 기초체력을 늘릴 수 있는 운동이 있을까요? A. 장시간 동일한 자세를 유지하게 되면 근육 또는 근막이

2020-07-28 오전 10:00:26

누구도 장담할 수 없는 것이 바로 ‘건강’이다. 그리고 아픈 것만큼 두려운 것이 바로 치료비다. 실제 한국보건산업진흥원의 연구에 따르면 2013년을 기준으로 남자는 평생 의료비로 평균 1억 1774만 원, 여자는 1억 2331만 원을 쓰는 것으로 나타났다. 그리고 진료비는 여기에 멈추지 않고 매해 늘어나는데, 건강보험심사평가원에 따르면 한국

2020-07-27 오후 6:03:49

광어(넙치)는 고단백, 저지방, 저칼로리 식품으로 필수아미노산인 ‘라이신’이 다량 함유되어 성장기 어린이와 회복 중인 환자, 산모에게 좋은 생선이다. 우리나라에서 양식하는 어류의 60% 이상을 차지하고 있는 광어는 접하기 쉬운 식자재로 대부분 횟감으로 즐겨 먹는다. 특히 광어의 등지느러미와 꼬리지느러미에는 콜라겐이 많아 주름 예방과

2020-07-27 오후 5:03:02

평소 다양한 채소류를 섭취하기 어렵다면 쌈 채소로 식단을 구성해보자. 특별한 반찬이 없어도 여러 종류의 채소와 쌈장만 있으면 건강한 밥상이 된다. 쌈 채소는 독특한 향과 식감은 물론 생으로 섭취할 수 있어 비타민 손실이 적어 영양학적으로도 우수하다. 최근에는 외래종, 교배종의 다양한 채소를 쌈 채소로 활용한다. 쌈채로 즐길 수 있는 채소

2020-07-27 오후 3:38:13

‘좋은 잠은 쌓인다, 좋은 나를 만든다’ 한 브랜드의 광고문구처럼 잠을 잘 잔다는 것은 건강을 위해서도 매우 중요하다. 좋은 잠을 만드는 데는 여러 가지 요소가 있지만, 그중 하나가 수면 자세다. 충분한 시간을 잤음에도 어딘가 모르게 뻐근하고 피곤함이 지속한다면 수면 자세에 문제가 있는 건 아닌지 점검해 볼 필요가 있다. 똑바로

2020-07-27 오후 1:21:08

‘흰 머리카락’은 달갑지 않은 노화의 신호 중 하나다. 피부와 머리카락의 색깔을 결정짓는 멜라닌 색소는 나이가 들며 감소하고 머리카락의 색상과 활력에 영향을 미친다. Healthline은 멜라닌 성장을 촉진할 수 있는 음식과 영양 성분에 대해 보도했다. 멜라닌 색소의 역할멜라닌은 머리카락의 색은 물론 높은 광안정성으로 자외선 손상으로부터

2020-07-27 오전 11:30:38

6~8월이 제철인 참외는 아삭한 과육과 달곰한 과즙이 일품인 과일이다. 이는 다른 과일에 비해 영양성분이 적은데, 90%가 수분으로 이루어져 있고 비타민 C가 굉장히 풍부해 여름철 부족한 수분을 채워주는 동시에 더위로 인한 피로를 날릴 수 있다. 또한 참외에 다량 포함된 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는

2020-07-27 오전 11:23:54

Q. 자궁내막증식증 진단 후 부정 출혈이 생겨서 조직검사 후 수술을 하게 되었습니다. 그 이후부터 몇 년 동안 운동, 식단을 신경 쓰면서 살았는데, 이번 달부터 갑자기 생리가 많이 나오고 덩어리 혈도 보이더라고요. 무슨 문제가 생긴 걸까요? A. 생리양이 많아진 것은 단순히 밀가루 음식과 같은 일시적 식단이나 운동 부족

2020-07-27 오전 10:16:03

양질의 단백질 섭취라고 하면 자연스럽게 소고기를 떠올리기 마련이다. 하지만 영국 의학 저널 British Medical Journal에 게재된 국외 연구에 따르면 더 오래, 건강하게 살기 위해선 소고기 대신 콩을 선택하는 게 좋다고 한다. 지금까지 발표된 다수의 연구에 따르면 콩류(완두콩, 렌틸콩 등)와 통곡물, 견과

2020-07-24 오후 3:56:53

Q. 몸쪽에 피부염이 생겨서 피부과에서 스테로이드를 처방받았습니다. 용량은 반 알 정도, 하루 두 번 2주간 사용해야 하는데, 제가 최근 입꼬리 수술을 했습니다. 성형 수술 후 스테로이드 사용하면 잘 안 아물거나 흉터가 생기는지, 수술받은 자리에 나쁜 영향이 갈지 궁금합니다.A. 스테로이드 성분이 흉터의 형성 과정에서

2020-07-24 오후 1:49:08