신선한 과일과 채소를 챙겨 먹는 것은 암 예방 수칙에 줄곧 포함될 정도로 중요한 식습관이다. 신선한 과일과 채소에는 비타민 C와 E, 루테인, 라이코펜, 카테킨, 폴리페놀, 설포라펜, 알릴화합물 등이 풍부해 항산화 작용과 면역력 증강에 도움이 되기 때문이다. 하지만 새로운 연구에 따르면 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 전립선암의 진행속

2020-01-28 오후 3:48:54

Q. 다이어트에 소고기 중에는 우둔살이 좋다고 해서 샀는데, 어떻게 먹어야 할지 막막하네요. 조리 방법을 추천 부탁드립니다. A. 소고기의 우둔살은 살코기가 많고 지방질이 적은 부위입니다. 따라서 그냥 굽게 되면 질겨서 섭취하기 어렵습니다. 강하지 않게 불고기 양념을 해서 드시는 것이 좋습니다. 상추나 깻잎에 싸서 먹으

2020-01-28 오후 3:45:51

30대 회사원 A 씨는 얼마 전부터 팔꿈치가 아팠다. 사무실에서 컴퓨터 자판과 마우스를 매일 사용하는 그녀는 물건을 들어 올릴 때 유난히 팔꿈치에 통증이 느껴졌다. 이를 ‘테니스 엘보’라고 하는데 팔꿈치의 상과 부위에 통증이 생기는 ‘상과염’이라는 질환이다. 그녀가 테니스를 쳐서 생긴 통증일까? 그것은 아니다. 테니스 엘보는 테

2020-01-28 오후 3:44:36

Q. 나이 57세에 남성으로 심근경색 진단을 받았습니다. 혈관이 약해서 관리를 해야 한다고 하는데, 어떤 음식을 먹어야 할지 궁금합니다. A. 대부분 식단관리를 위해 채식 위주의 식단을 택하곤 하십니다. 채식만을 하게 되면 단백질과 지방은 줄이고 탄수화물 섭취가 늘게 됩니다. 그러면 근육이 줄어들고 지방이 늘어 저근육

2020-01-28 오후 3:42:43

딸기는 새콤달콤한 맛과 함께 먹음직스러운 생김새, 한입에 쏙 들어가는 아담한 사이즈로 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 이는 원래 봄부터 초여름에만 먹을 수 있는 계절과일이었지만, 재배 방식이 바뀌면서 겨울부터 봄까지 맛볼 수 있는 대표 과실이 되었다. 달콤한 딸기, 다이어트에도 으뜸 보기만 해도 상큼한 딸기는 단맛이 강해 다이어트와

2020-01-28 오후 3:35:53

멜론은 특유의 달콤하고 부드러운 맛으로 많은 사람의 사랑을 받고 있다. 이는 여름철을 대표하는 과일로 알려져 있지만 하우스 재배를 통해 사시사철 맛볼 수 있다. 예전에는 우리나라에서 재배가 되지 않았던 과일이라 접근성이 떨어졌지만 현재는 대형 마트나 편의점에서도 먹기 좋게 잘라놓은 멜론을 구입해 먹기 쉽다. 멜론

2020-01-28 오전 10:54:26

Q. 갱년기 이후에 약이나 시술의 도움 없이 다이어트를 하려고 하니 젊을 때와는 사뭇 다르네요. 옆구리며 팔뚝까지 살이 찌는 것을 감당할 수 없어요. 갱년기에는 어떻게 다이어트해야 하나요? A. 폐경이 가까워져 올수록 여성호르몬의 감소에 따라 체형에도 많은 변화가 생깁니다. 허벅지, 엉덩이, 골반에 살이 몰려 있는 여성형 체형에

2020-01-28 오전 8:35:53

# 33세 직장인 여성 A 씨는 몇 달간 다이어트를 열심히 해서 체중 감량에는 성공했다. 하지만 그녀는 전혀 웃을 수가 없다. 유독 하체 비만이 심했던 터라, 다이어트 후 오히려 허벅지만 도드라져 보이기 때문이다. A 씨와 같이 다이어트 후에도 하체 비만으로 고민하는 여성이 많다. 여성은 에스트로겐 영향으로 하체에 피하지방이 쌓이기 쉬운

2020-01-23 오후 5:47:46

출퇴근 시 지하철이나 버스 안 가장 흔한 풍경은 두 가지로 요약할 수 있다. 마치 빨려 들어갈 것처럼 스마트폰을 보고 있는 사람과, 정신없이 졸고 있는 사람. 만약 전자의 경우라면 거울 앞에 서서

2020-01-23 오후 5:12:41

Q. 사람이 꽉 찬 지하철이나 버스에서 답답한 느낌이 들면서 숨쉬기가 힘들어집니다. 그런데 엘리베이터에서는 안 그래요. 이것도 폐소 공포증인가요? A. 폐소 공포증은 특정 공포증의 일종으로, 엘리베이터에서 발생하는 것에만 국한하여 진단하지 않습니다. 특정 공포증은 특정 대상이나 상황에 대해 극심한 공포나 불안이 유발되는 질환입니

2020-01-23 오후 2:32:44