긴 연휴 내내 TV 앞, 소파 위에만 머무른다면 연휴가 끝나는 날 허무해지거나 후회할 것이 틀림없다. 파란 하늘을 바라만 봐도 마음이 즐거워지는 날씨다. 트레이닝 팬츠와 운동화를 착용하고 가벼운 발걸음으로 집을 나서자. 걷거나 달리는 것은 최고의 전신 운동이다. 운동과 다이어트 효과를 배가하는 바르게 걷고 달리는 법을 알아보자. 바르게 걷는 법

2017-09-29 오후 2:42:54

2017-09-29 오전 11:46:36

2017-09-29 오전 11:45:09

가벼운 불안증을 없애는 데 효과적이라는 감맥대조탕(甘麥大棗湯)에는 ‘대추’가 들어간다. 한방에서는 대추가 몸에 부족한 진액을 보충해주고 기를 강화하여 아래로 내리는 작용을 한다고 설명한다. 그래서 스트레스와 불안함, 화기운이 뻗치는 것을 가라앉혀 안정을 찾게 해준다. 대추는 신경을 안정시키고 근육을 이완시키며 잠도 잘 오게 해 ‘화병’

2017-09-29 오전 9:38:37

당뇨병은 좀 피곤한 질환이다. 혈당관리를 위해 꼬박꼬박 약 먹으랴, 이 음식, 저 음식 가리랴, 운동도 하랴... 해야 할 것과 하지 말아야 할 것이 생기면서 여러 가지로 일상이 피곤해진다. 혈당 조절을 잘 못 하면 실명에 발도 썩고 신장투석도 해야 할 수도 있다고 하니 때마다 병원 다니며 검사받는 것도 피곤한 일이다. 하지

2017-09-28 오후 5:41:47

2017-09-28 오후 4:56:02

긴 연휴를 맞아 집중적으로 운동과 다이어트를 하겠다며 의지를 불태우는 이들이 많다. '잘 안 되면 장비 탓'이라지만 운동에서 장비만큼 중요한 것은 없다. 맨몸 운동에서 가장 중요한 것은 전신을 지지하는 발을 보호하는 운동화다. 운동에 매진하고 싶다면 운동화부터 돌아보자. 운동화, 어떻게 고를까? 우선 신발은 오후가 지나서 구매하는 것이 좋다

2017-09-28 오후 4:53:08

남녀노소가 좋아하는 과일은 새콤달콤할 뿐 아니라 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에도 좋다. 그런데 과일을 먹을 때 잔류 농약이 남아 있지 않을까 걱정하는 사람들이 많다. 잔류 농약은 농산물에 남아 있는 아주 적은 양의 농약으로, 대부분 잎, 줄기, 과실의 표면에 남게 된다. 잔류 농약은 물에 1분 정도 담갔다가 흐르는 물에 잘 헹구는 것

2017-09-28 오후 4:43:39

일상생활에서 목 주변 근육 경직으로 불편을 호소하는 사람이 많다. 특히 책이나 컴퓨터를 볼 때 목을 앞으로 쭉 빼고 보거나 목에 지나치게 힘을 주는 경우, 높은 베개를 베고 자는 등 잘못된 습관으로 인해 목에 무리가 가기 쉽다. 이럴 때 스트레칭이나 운동을 하면 목이 불편한 증상을 완화할 수 있다. ‘백스쿨’을 통해 알아본다. ◆

2017-09-28 오후 4:41:53

비만인 10명 중 6~7명은 지방간. 성인 남성 3명 중 1명, 여성 6~7명 중 1명꼴로 급증했다. 지방간은 간 무게의 5% 이상의 지방이 있는 상태로 특별한 증상도 없고, 비교적 흔하기 때문에 질병처럼 심각하게 받아들이는 경우는 많지 않다. 지방간을 없애기 위해서는 체중감량을 위한 생활습관 개편이 절실하지만, 말처럼 덜 먹고, 운동하기가

2017-09-28 오후 4:41:42